La méthode PILATES

son origine : imaginée dans les années 1920 par Joseph Pilates (enfant à la santé fragile, il devient gymnaste accompli, skieur, boxeur, culturiste, nageur). Très intéressé par le karaté et le yoga, il associe ces disciplines orientales et occidentales afin de créer le concept corps-esprit qui est au cœur de son système. En 1926, il crée son premier studio avec sa femme Clara à New York, où il dirige pendant 40 ans l’entraînement de ses clients, avec de nombreux danseurs.

le public : PILATES peut se pratiquer sans limite d’âge, s’adresse à toute personne qui souhaite s’assouplir et améliorer sa concentration, corriger sa posture et renforcer ses muscles profonds ; les personnes souffrant du dos, les femmes enceintes peuvent aussi pratiquer.

Ca consiste en quoi ? Les 8 principes PILATES : relaxation, alignement, respiration, centre d’énergie, concentration, coordination, fluidité et vigueur. Il est important de prendre le temps de les maîtriser. La qualité des mouvements est toujours plus importante que le nombre de répétitions.

la pratique : le système PILATES repose sur des fondements scientifiques solides. Diminution du stress, augmentation de la force et de la souplesse, du tonus, de l’équilibre.. autant de bienfaits garantis par cette méthode. Les changements obtenus (ventre plat…) sont significatifs. Les exercices peuvent se faire au sol avec un tapis (le « mat ») en mini cours collectif pour une meilleure correction, avec du petit matériel (cercles, foamroller, gros ballons…) et sur machines en cours individuel « one to one » (allegro reformer, spine corrector, wanda chair).

J’ai testé pour vous : « j’ai commencé par les exercices au sol. J’ai repris conscience de mon souffle, de mon ventre, de ma cage thoracique. Après un certain nombre de séances, j’ai appris à solliciter mon corps d’une autre manière dans les gestes de la vie quotidienne. »

Pour pratiquer : Espace PILATES à Meylan Fitness vous propose des cours collectifs 6 personnes max. et des cours individuels sur machines (sur RV). J. PILATES disait : « en 10 séances vous sentez une différence, en 20 vous la voyez, en 30 vous transformez votre corps ».

Horaires Cours	Lundi	Mardi	Mercredi	Jeudi	Samedi
7H30				MATWORK
7H45		MATWORK
11H30	MATWORK*				MATWORK
12H15				MATWORK	12H30 MATWORK
17H45	MATWORK
18H00			MATWORK

*Légende : Les cours collectifs comprennent 6 personnes max. (professeur D.E formée par PILATES Institut & Michael A King Ltd)

-> Mat 1 : matwork basic (cours collectif sur tapis)
-> Mat P.M : cours basic avec petit matériel (foamroller, ring-(cercle résistant)-, fitball-(gros ballon), balance trainer-(demi fitball avec socle)-
-> Mat 2 : matwork intermédiaire (cours collectif sur tapis) une pratique de 30 h mini. du niveau fondamental est recommandée
-> Cours individuel sur machine (Allegro Reformer, Spine Corrector, Wanda Chair)
« one to one » sur RDV Marie-Claire 06 25 80 48 41

TARIFS	Cours collectifs matwork sur tapis		Cours individuel "one to one" sur RV
1 cour (à l'unité):	Adhérent 20 Euro	NON-Adhérent 25 Euro	Adhérent 50 Euro	NON-Adhérent 50 Euro
Carte de 10 cours: (les cours doivent être suivis dans une période de 3 mois)	150 Euro	200 Euro
Adhésion à Meylan-Fitness		30 Euro		30 Euro